Nugaros skausmo priežastys: mokslinė analizė ir sprendimo būdai
Nugaros skausmas yra vienas dažniausių medicininių skundų visame pasaulyje. Tai sukelia didelį nepatogumą, sumažina gyvenimo kokybę ir gali turėti didelę įtaką darbingumui. Šiame straipsnyje bus apžvelgtos pagrindinės nugaros skausmo priežastys.
Fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas yra svarbus nugaros sveikatos veiksnys. Nugaros skausmas gali atsirasti dėl nepakankamo ar per didelio fizinio krūvio. Steffens ir kolegos (2016) atliko sisteminę apžvalgą ir meta-analizę, siekiant išsiaiškinti fizinio aktyvumo prevencinį poveikį žemutinės nugaros dalies skausmams.
Jie nustatė, kad žmonės, nepratę prie fizinio krūvio, yra labiau linkę patirti nugaros skausmą, o reguliarus fizinis aktyvumas sumažina šios rūšies skausmų atsiradimo riziką.
Sėdimas gyvenimo būdas
Ilgalaikis sėdėjimas darbo metu ar namuose gali sukelti nugaros raumenų įsitempimą ir skausmą.
Shiri ir kolegos (2018) atliko ilgalaikį tyrimą, kuriame buvo tiriamas sėdimas gyvenimo būdas ir nugaros skausmas. Tyrimo rezultatai rodo, kad ilgalaikis sėdėjimas yra susijęs su didesne nugaros skausmo rizika.
Svorio problemos
Per didelis svoris gali padidinti nugaros raumenų įtampą, sukeliant skausmą. Shiri (2010) atliko meta-analizę, kurioje buvo tiriamas nutukimo ir nugaros skausmo ryšys. Jų tyrimo rezultatai parodė, kad viršsvoris gali padidinti nugaros skausmo riziką.
Susižalojimai
Nugaros skausmas gali atsirasti dėl traumos, pvz., kryžminio raiščio plyšimo ar kaklo slankstelio išvaržos. Kjaer ir kolegos (2005) atliko tyrimą, kuriame buvo analizuojami įvairūs susižalojimai ir jų poveikis nugaros skausmams. Jie nustatė, kad susižalojimai gali tapti lėtinio nugaros skausmo priežastimi.
Senėjimas
Laikui bėgant, slanksteliai gali susidėvėti, sukeldami nugaros skausmą. Kaip pabrėžia Jacobs (2007), senėjimas yra viena iš pagrindinių degeneracinių pokyčių slanksteliuose priežasčių. Degeneraciniai pokyčiai gali apimti tarpslankstelinių diskų susidėvėjimą, kaulų struktūrų pokyčius ir sąnarių uždegimą, o tai gali sukelti nugaros skausmą.
Psichologiniai veiksniai
Nugaros skausmas taip pat gali būti susijęs su psichologiniais veiksniais, tokiais kaip stresas, depresija ir nerimas. Pinheiro ir kolegos (2015) atliko sisteminę apžvalgą, kurioje buvo analizuojamas psichologinių veiksnių ryšys su nugaros skausmu. Jų išvados rodo, kad didesnis psichologinis stresas, depresija ir nerimas gali būti susiję su didesne nugaros skausmo rizika.
Ergonomija ir darbo sąlygos
Nugaros skausmas gali būti susijęs su netinkamomis darbo sąlygomis, tokiomis kaip nepatogios darbo vietos, ilgalaikis sėdėjimas ir per didelis fizinių ar psichologinių darbo reikalavimų krūvis. Cagnie ir kolegos (2007) atliko sisteminę apžvalgą, kurioje buvo analizuojamas darbo sąlygų poveikis nugaros skausmui. Jų rezultatai parodė, kad netinkamos darbo sąlygos gali padidinti nugaros skausmo riziką.
Genetiniai veiksniai
Nugaros skausmas gali būti susijęs su genetiniais veiksniais. Macgregor ir kolegos (2004) atliko tyrimą, kuriame buvo analizuojamas genetinio polinkio į nugaros skausmą ryšys su šios rūšies skausmo atsiradimu. Jų išvados rodo, kad genetiniai veiksniai gali turėti tam tikrą įtaką nugaros skausmo atsiradimui.
Sprendimas nugaros skausmams
"Perfect Back Fix" padeda mažinti nugaros skausmą ir stiprinti nugaros raumenis. Šis produktas yra naudingas dėl šių priežasčių:
- Sunkiai rastume, kas taip efektyviai atpalaiduoja nugaros raumenis: "Perfect Back Fix" padeda išlaisvinti įtampą, kuri yra susikaupusi nugaros raumenyse dėl ilgalaikio sėdėjimo ar fizinio krūvio.
- Nugaros raumenų stiprinimas: Su "Perfect Back Fix", nugaros raumenys yra nuolat aktyvuojami ir stiprinami, o tai padeda sumažinti skausmą ir užkirsti kelią skausmų atsiradimui ateityje.
- "Perfect Back Fix" gali padėti gerinti nugaros lankstumą ir judrumą, taip pat sumažinti skausmą, atsirandantį dėl susižalojimų ar natūralių senėjimo procesų.
- Paprastas naudoti: "Perfect Back Fix" yra lengvas, kas jį padaro mobiliu, tai reiškia, kad galite jį naudoti namuose, darbe ar kelyje, suteikiant greitą ir efektyvų nugaros skausmo palengvinimą.
Negana to, "Perfect Back Fix" yra lengvai reguliuojamas, todėl jis tinka bet kokio amžiaus, ūgio ir svorio žmonėms.
Daugiau apie Perfect Back Fix galite sužinoti čia.
Prevencija ir skausmo malšinimas su "Perfect Back Fix"
Svarbu suprasti, kad "Perfect Back Fix" yra ne tik natūralus būdas kovoti su nugaros skausmu, bet ir skausmo prevencija. Kadangi dauguma nugaros skausmų priežasčių yra susijusios su nugaros raumenų silpnumu ir įtampa, "Perfect Back Fix" gali būti naudingas žmonėms, norintiems išvengti nugaros skausmų ar sumažinti jų intensyvumą.
Norint pasiekti geriausius rezultatus, rekomenduojame:
Reguliariai naudoti "Perfect Back Fix" (bent 10 minučių per dieną), siekiant palaipsniui atpalaiduoti nugaros raumenis ir pagerinti lankstumą.
Įtraukti į savo rutiną lengvus pratimus ir mankštą.
Pasitarti su gydytoju ar fizioterapeutu dėl individualaus nugaros skausmo prevencijos ir gydymo plano, atsižvelgiant į jūsų specifines sąlygas ir poreikius.
"Perfect Back Fix" yra puikus sprendimas žmonėms, norintiems sumažinti nugaros skausmą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Su šiuo produktu galite lengvai ir efektyviai kovoti su nugaros skausmais.
Norint sužinoti daugiau apie "Perfect Back Fix" spauskite čia.
Literatūros sąrašas
Cagnie, B., Danneels, L., Van Tiggelen, D., De Loose, V., & Cambier, D. (2007). Individual and work related risk factors for neck pain among office workers: a cross sectional study. European Spine Journal, 16(5), 679-686. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00586-006-0269-7
Hoy, D., Brooks, P., Blyth, F., & Buchbinder, R. (2010). The Epidemiology of low back pain. Best practice & research Clinical rheumatology, 24(6), 769-781. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1521694210001376
Jacobs, B. P., Singh, K., Lee, C., & Goertz, C. (2007). The epidemiology of low back pain in primary care. Chiropractic & Osteopathy, 15(1), 13. https://chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/1746-1340-15-13
Kjaer, P., Leboeuf-Yde, C., Korsholm, L., Sørensen, J. S., & Bendix, T. (2005). Magnetic resonance imaging and low back pain in adults: a diagnostic imaging study of 40-year-old men and women. Spine, 30(10), 1173-1180. https://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/2005/05150/Magnetic_Resonance_Imaging_and_Low_Back_Pain_in.17.aspx
Macgregor, A. J., Andrew, T., Sambrook, P. N., & Spector, T. D. (2004). Structural, psychological, and genetic influences on low back and neck pain: a study of adult female twins. Arthritis & Rheumatism, 51(2), 160-167. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/art.20236
Pinheiro, M. B., Ferreira, M. L., Refshauge, K., Ordoñana, J. R., Machado, G. C., Prado, L. R., ... & Ferreira, P. H. (2015). Symptoms of depression and risk of new episodes of low back pain: a systematic review and meta-analysis. Arthritis care & research, 67(11), 1591-1603. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/acr.22619
Shiri, R., Karppinen, J., Leino-Arjas, P., Solovieva, S., & Viikari-Juntura, E. (2010). The association between obesity and low back pain: a meta-analysis. American journal of epidemiology, 171(2), 135-154. https://academic.oup.com/aje/article/171/2/135/81164
Shiri, R., Falah-Hassani, K., Heliövaara, M., Amiri, S., Lallukka, T., & Viikari-Juntura, E. (2018). Risk factors for low back pain: A population-based longitudinal study. Arthritis Care & Research, 70(3), 403-410. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/acr.23286